食育进校园“FIT”队——有哪些零食队身体好呢

1. 开心果       

 开心果是一种大家都比较喜欢的坚果类的零食， 它的壳微微咧开，看起来好像在笑一样，让人看了就觉得心情好，并且味道也是非常不错的。除了好看并且好吃之外，还有研究数据表明，开心果也有比较好的预防癌症的效果。因为开心果里面含有的一种物质——γ生育酚， 可以降低人体患肺癌的风险。并且开心果里面含有的植物固醇也能够预防心血管疾病。因此我们在日常生活中可以适量的摄取一些开心果，既好吃又能预防癌症。

2. 黑巧克力

我们普遍都认为巧克力是一种对身体健康无益的甜食，应该少吃。但是这种想法是片面的，黑巧克力里面的抗氧化成分是非常高的，甚至高于红酒和绿茶。而这些抗氧化成分是预防癌症的重要因素。因此日常生活中应该少量的食用一些黑巧克力，既能让人心情愉悦，又能同时得有预防癌症的功能。

3. 烤红薯烤红薯片非常美味，也是蛋白质，健康脂肪，维生素 A 和维生素 B6，钾的良好来源，同时含有少量维生素 C，铁和镁。