末伏攻略请查收

末伏

中文名：秋老虎

释义：立秋后的第一个庚日

时间：2021年8月10日～8月19日

俗称：末伏

特点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易受疾病侵袭

关于末伏你需要知道的事情：

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，而且今年是“早立秋凉飕飕”，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，但是早晚还是很凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

虽然早晚很凉爽，但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复。

芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

最后附上百日姜枣茶的做法一起来迎接末伏吧！

百日姜枣茶的做法很简单：把百日姜、红枣一起煮成茶喝即可。

百日姜枣茶（1人的量）

1.原料

红枣3颗，红枣要去核，百日姜3片

2.做法

加2杯水，大火煮开后，小火慢煲，煮剩半杯，加入红糖或者黑糖调服。

以上是1人的量，也可以分量提高，多泡一些。

温馨提示：

1.选好大枣

2.姜和枣要冷水下锅。

制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。

末伏攻略你学会了吗？希望它可以帮助大家，享受秋天带来的舒爽！

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